抗老

除了青春少艾的小妹妹外，抗老應該是繼減肥外另一個為女士為之雀躍的題目。如以女性7歲為一週期計算，21歲身體發育完全完成，在這之後身體就一步步走向衰老，不過剛開始時退化的速度很慢，隨著年齡的増長以倍數退化，所以 28 歲是一個小關卡，接下來 35歲、42歲老化越加明顯。我並非愛美之人，粗心大意，對自己的身體也一向疏於管理，所以很遲才驚覺自己的衰老。

既然生、老、病、死是人生必經之路，退而求其次就是延遲衰老到來，使自己活得比實際年齡來得年青一點、健康一點。綜合而言，打造抗老身體有三大要點:

(1) 增強基礎代謝力，預防肥胖
這可以透過肌肉鍛鍊，增加肌肉量來達成。只要每周 4 次，每次作 30 分鐘的急步走，兼做 10 分鐘的肌肉鍛鍊即可。
(2) 增加荷爾蒙力，保持青春美麗
DHEA 是重返青春的神奇荷爾蒙，它的天敵是壓力，所以抗壓也成了抗老的重要課題。有研究稱山藥及芋頭類食物中含 DHEA 成份，不過亦有研究指吃這類食物並不能幫助人體吸取 DHEA。無論如何，山藥、芋頭都是健康食品，管它對 DHEA 有否幫助，多吃對身體還是好的。
(3) 增強免疫力，塑造強健體魄
據說養成浸浴習慣，可提高身體溫度，促進血液循環，除增強免疫力外，還可提升基礎代謝力。同樣地在炎夏也要盡量少喝冷飲，保持高體溫。

以上三點看似簡單，知易行難，實行起來著實不易，除非有驚人的毅力。不過既知道了原則，在日常生活中盡量配合就好，多少對身體有利，太介意非要做足反而成了壓力，影響 DHEA 的分泌。